Панічна атака: що відбувається з тілом?
Панічна атака часто лякає своєю раптовістю.
Людині здається, що з тілом відбувається щось небезпечне: серце «вискакує», не вистачає повітря, паморочиться в голові. Але насправді це — реакція нервової системи, а не загроза життю.
У момент панічної атаки мозок помилково сприймає ситуацію як небезпеку і запускає режим «бий або тікай».
Ось що відбувається в тілі:
Серце б’ється швидше — щоб швидше постачати кисень до м’язів
Дихання стає поверхневим — організм готується до дії
Напружуються м’язи — тіло мобілізується
Може крутитися голова, нудити, з’являтися тремтіння — через різкі зміни в диханні та кровообігу
З’являється страх втратити контроль або померти — це результат викиду адреналіну, а не реальної небезпеки
Важливо знати:
- панічна атака не призводить до інфаркту, інсульту чи втрати розуму
- вона завжди має кінець, навіть якщо здається інакше
- тіло не «ламається» — воно намагається захистити вас
Панічні атаки часто виникають на тлі хронічного стресу, перевтоми, тривоги або після психотравм.
З цим можна і варто працювати. Психолог або психіатр допомагає навчитися розуміти сигнали тіла, зменшувати тривогу та повертати відчуття контролю.
КП «Рівненський обласний центр психічного здоров’я населення» РОР
м. Рівне, вул. Дубенська, 64
+380 (98) 362 48 21
rocpzn64@gmail.com
