1.05.2026
Чек-ін із собою
Відстежувати свій психологічний стан — це не про «контроль кожної думки», а про регулярну увагу до себе. Ось як це реально робити в повсякденному житті:
1. Щоденний “чек-ін” із собою
Задай собі прості питання:
— Що я зараз відчуваю?
— Який у мене рівень енергії (0–10)?
— Чи є напруга в тілі?
Це займає 1–2 хвилини, але дає розуміння, що з тобою відбувається.
2. Веди щоденник емоцій
Не потрібно писати багато — достатньо кількох рядків:
— ситуація
— емоція
— реакція
З часом ти побачиш повторювані тригери.
3. Слухай своє тіло
Психіка часто “говорить” через фізичні симптоми:
— головний біль …
